Moshin Dowlut, professeur de yoga : « Le yoga favorise la flexibilité, la force et l'endurance, tout en réduisant les niveaux de stress et d'anxiété »
Demain c'est la Journée internationale du yoga, une discipline que vous enseignez depuis plusieurs années chez Eclosia. Quels changements avez-vous observés chez les participants au fil du temps ?
Je donne des cours de yoga depuis environ 6 ans chez Eclosia, avec une vingtaine de participants par session, bien que certains ne puissent pas toujours venir en raison de leurs agendas chargés. Ce que j’ai constaté, c’est une augmentation notable de leur calme et de leur sérénité. Pour beaucoup, leur sommeil s'est amélioré, ils tombent moins souvent malades et ils disent avoir plus d'énergie.
Quels sont les bienfaits à long terme du yoga que vous avez observés chez vos participants réguliers ?
À long terme, les participants réguliers au yoga observent non seulement une amélioration physique, mais aussi une stabilité émotionnelle et mentale accrue. Le yoga favorise la flexibilité, la force et l'endurance, tout en réduisant les niveaux de stress et d'anxiété. Beaucoup de participants rapportent une meilleure gestion de leurs émotions et une attitude plus positive face aux défis de la vie quotidienne. Lorsqu'ils s'absentent de quelques sessions, ils ressentent une certaine léthargie, ce qui démontre l'impact positif continu du yoga sur leur bien-être.
Quels sont les aspects du yoga que vous trouvez les plus bénéfiques pour lutter contre le stress quotidien en milieu professionnel ?
Les techniques de respiration spécifiques, les sons, les mouvements dynamiques, les postures statiques contribuent tous à réduire le stress et apportent ce bien-être. Une personne bien dans sa peau est plus aimable, productive et efficace.
Comment voyez-vous l'évolution de la pratique du yoga dans les entreprises au cours des prochaines années, et quels en seraient les avantages ?
Les entreprises prennent conscience de l'impact du stress sur leurs collaborateurs. Le yoga est de plus en plus intégré dans les entreprises, et complémentent d'autres activités de bien-être. Cette tendance devrait se renforcer, apportant des avantages comme une meilleure gestion du stress et une amélioration générale du bien-être des employés.
Outre chez Eclosia, où enseignez-vous ?
J’enseigne aussi dans certaines entreprises de la cybercité, dans des cabinets d’avocats, des gyms, des centres de bien-être, des hôtels, des maisons de retraite, des shelters pour enfants, des centres sportifs et chez des clients privés.
Comment adaptez-vous vos cours pour répondre aux besoins et aux niveaux de chaque participant ?
Les bases du yoga restent les mêmes, mais chaque personne est différente. Pour les enfants, je propose des séances plus ludiques. Ceux ayant vécu des expériences difficiles nécessitent une approche psychologique attentive. Pour les personnes âgées, le yoga est moins intense, parfois pratiqué sur une chaise pour leur confort. Pour les employés de bureau qui n’ont que peu de temps, le "office yoga" offre des postures de stretching, de respiration et de méditation, permettant de se détendre quelques minutes avant de mieux reprendre le travail.
Quelles sont les tendances actuelles du yoga que vous trouvez les plus intéressantes ou prometteuses ?
Une tendance intéressante est l'intégration de la technologie dans la pratique du yoga, comme les applications de suivi des postures et les cours en ligne, qui rendent le yoga plus accessible. De plus, le yoga thérapeutique, qui se concentre sur l'utilisation du yoga pour traiter des problèmes de santé spécifiques, gagne en popularité. Enfin, les retraites de yoga et les événements de bien-être se développent, et offrent aux pratiquants une immersion complète dans la pratique.
Quels conseils donneriez-vous à ceux qui débutent le yoga pour maximiser les bienfaits sur leur bien-être ?
Beaucoup disent qu'ils ne sont pas assez souples pour pratiquer le yoga, mais c'est justement une raison d’en faire. On peut commencer sur une chaise ou un lit. Le yoga apporte des bienfaits au corps et à l’esprit, et aide à découvrir la paix intérieure.
Comment encouragez-vous vos participants à rester motivés et à persévérer dans leur pratique du yoga ?
Je motive mes participants en les encourageant à se fixer des objectifs personnels et en célébrant leurs progrès, même les plus petits. J’essaie de rendre chaque session intéressante et adaptée à leurs besoins spécifiques. En rappelant constamment les bienfaits du yoga, je les aide à voir l'impact positif sur leur vie quotidienne, ce qui les incite à continuer.